# 1 Greitas, SMARTEST būdas atnešti daugiau meilės į savo gyvenimą

Meilė arčiau nei tu galvoji.

Nustatydami savo svarbiausius tikslus per ateinančius mėnesius, nepamirškite faktoriaus, kuris greičiausiai duos jums džiaugsmą, pasitenkinimą ir gilų asmeninės prasmės ir misijos prasmę: mylėti santykius visomis formomis, o ne tik romantiška meilė .

Šis įžvalgas yra tiek iš mano asmeninių kovų, kad išmoktų pritraukti meilę ir sukurti meilės užpildytą gyvenimą (prieš kai kurias gana dideles vidines ir išorines kliūtis), o mano 30 metų kaip psichoterapeutas, kuris specializuojasi intymumo klausimais.

Be hiperbolo, manau, kad galiu drąsiai pasakyti, kad radau geriausią vietą visiems, norintiems rasti meilę: jūsų kontaktų sąrašas.

per GIPHY

Leiskite man išsamiau pasakoti šiek tiek savo istoriją: Mano viduryje trisdešimtmetis, po karšto klubų metų, "hookups" ir iš esmės bevaisio meilės ieškojimo, radau, kad Aš negalėjau vengti žėpėjimo tuštumos viduje. Pagal visus užsiėmimus, kas buvau, buvo vienišas.

Aš žinojau, kad turiu rasti meilę. Aš jau daug metų ieškojo to nepasiekiamiems žmonėms, bet aš to nepakankamai išbandžiau su žmonėmis, kurie rūpinosi manimi, žmonėmis, kuriems jau rūpėjau. Pasirenkant daugiau laiko praleisti laiką su tomis žmonėmis viską pakeitė. Tai buvo labai skirtingo ir daug daugiau meilės užpildyto gyvenimo pradžia.

Mano darbe kaip terapeutas aš mačiau tą patį modelį daugybės klientų, kurie atėjo pas mane, gyvenime, nes norėjo daugiau sveikos meilės jų gyvenime.

Pirmasis žingsnis buvo beveik visada tas pats: pasirinkimas praleisti laiką su tuo, ką aš vadinu "įkvėpimo atrakcionai", tie draugai ir partneriai, su kuriais yra esminė saugumo ir abipusio vertinimo prasmė, ir palaipsniui vis mažiau ir mažiau laiko praleidžiant "nepasiturinčiųjų atrakcionų", tuos santykius, kuriems reikia nepaprastų pastangų, kad kitas asmuo mus priimtų, vertintų mus ir garbinsim, kas iš tikrųjų esame.

Kadangi mes nusprendėme sutelkti daugiau laiko ir daugiau mūsų įkvėpimo atrakcionai, mūsų pasaulio pokyčiai. Tai tikrai beveik toks paprastas.

Daugumai iš mūsų geriausias būdas rasti šiuos ryšius yra tiesiog per pastaruosius keletą metų ieškoti mūsų kontaktų sąrašų. Paprastai tie žmonės jau yra. Mes tiesiog pernelyg užsiėmę susisiekti su jais arba jaučiamės pernelyg drovūs, nes žavėjome juos, arba mes tiesiog nepasinaudojome laiko, kad galėtume susikurti savo ryšius.

Daugiau meilės užpildytus naujus metus raskite tuos santykius dabar ir išleiskite daugiau laiko su jais. Tai geriausias kelias į laimę, kurią žinau.

per GIPHY

Štai paprastas būdas padėti:

Ištraukite mūsų geriausią kontaktų sąrašą ir peržiūrėkite žmones iš jo artimiausių ir artimiausių žmonių, kuriuos galite pažinti.

Tada užduoti sau tris klausimus:

  • Kas mane tikrai myli?
  • Kas mato ir vertina mane už tai, kas aš tikrai esu?
  • Kam tikiu pasitikėti, kad turiu geriausius susidomėjimas širdimi?

Kiekvienas iš jūsų pasirinktų žmonių yra auksas. Jie yra jūsų asmeninė svajonių komanda. Labiausiai išmintingas kelias mokytis pritraukti meilę yra palaikyti šiuos santykius, atliekant tris dalykus:

  • Praktika, suteikianti daugiau kiekvienam iš šių vertingų žmonių.
  • Praktika reikalauja daugiau iš kiekvieno iš jų. Tiesa, prašant daugiau, dažnai yra intymumo aktas.
  • Ir labiausiai: mėgaukitės jais.

"Micro-Meditation: The Love That's Yours"

per GIPHY

Mano naujajame knygyne Gilesnės pažintys Aš mokau intymumo "mikro-meditacijas" - mažus praktikus, kurie trunka mažiau nei tris minutes, bet turi galią praturtinti visą savo artimą kelionę. Tokia mikromedija gali būti jūsų pagrindas daugiau meilės.

Pasirinkite bet kurį asmenį, kuris išsiskyrė už jus, kaip atspindėjo jūsų santykiuose. Dabar pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

  • Pagalvokite apie tai, kas jums labiausiai domina apie šį asmenį.
  • Pagalvokite apie šio asmens meilės tau kokybę.
  • Atminkite, kad vieną kartą tu jaučia ryšį tarp abiejų.
  • Laikykitės šio asmens iki savo širdies ir pasakykite "Ačiū".
  • Ir dabar tiesiog leiskite savo jausmus tyliai purtyti per jus.

Praktykime šiai mikro-meditacijai tiek kartų, kiek norite, ir tiesiog stebėkite, kaip jūsų kaskados meilė gilėja ir plečiasi kiekvieną dieną. Yra tikimybė, kad tai bus, ir kad jūsų gyvenimas taps turtingesnis ir malonesnis, ir jūs pradėsite susitikti su naujais žmonėmis, kurie taip pat myli jus, kam esate.

(Štai vienas svarbus įspėjimas: jei kenčia nuo psichiatrinė būklė, kuri yra neapdorota arba nepakankamai gydoma, arba jei jūs aktyviai priklausote, pirmiau pateiktos priemonės gali padėti, bet jos nebus klijuoti. Raginu jums padėti jums pirmąjį prioritetą per ateinančius metus.)

...

Kenas puslapis, LCSW, yra žinomas psichoterapeutas, "Psychology Today" dienoraštis ir bestselerio "Deeper Dating" autorius: kaip sunaikinti žaidimus ir sužinoti apie intymumo galią. Galite sužinoti daugiau apie savo darbą ir gauti

60 Meilės citatos, padedančios jums pasakyti jam viską, kas iš tiesų jaučiatės

Spustelėkite norėdami pamatyti (60 vaizdų) Ryan Alphonso Autorius Buzz Skaityti vėliau

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Psichologija Šiandien Perspausdinta su autoriaus leidimu.

arrow