10 Dalykų Brené Brown išmokė man apie drąsų (ir mylėti savo trūkumus)

"Kasti giliai ir drąsiai tamsiose vietose. "

Meilė yra puikus paslaptis. Kai galvoju apie meilę, aš galvoju apie drąsą ir drąsą. Ilgiausiai aš maniau, kad esu drąsus ir drąsus, aukodamas, kam aš norėjau būti mylimam kitam. Jei buvau per daug garsiai, aš buvau tyliau. Jei kas nors maniau, kad buvau pernelyg blizgutis, aš priverčiau mano asmenybę susitaikyti, o tikiuosi, kad skatinsiu meilę. Aš maniau, kad išmokau meilę visose savo gyvenimo srityse, bet dar norėjau pasiekti meilę, aš taip pat nustebau save nusileisti ir tapti neautentifikuotu.

Radau susimąstydamas, kaip žmonės, kuriuos bandžiau geriausiai pasiduoti, buvo mano nelaimingiausi santykiai. Visada buvau bijodamas, kad būdamas mano tikra savimi, vairuos juos ir tada aš būsiu vienišas. Ironiška, kad santykiai, kai aš leidžiau savo saugumą ir atskleidė net mano ugliest save, buvo mano labiausiai tarpusavyje tenkinanti ir tvirta.

SUSIJĘS: Neleisk žmonėms gėdytis, kad esate jūsų baisus, atvira širdis Savęs

atradau kaip negerai norėjau nuslėpti labiausiai tikras mano dalis po Brené Browno knygos skaitymo,

Nepilnybės dovana: leisk eiti, kam tu manai, kad tu turi būti ir apsvarstyti, kas tu esi

, kurioje ji dalijasi savo kelione per pažeidžiamumą, drąsą, vertingumą ir gėdą ir atskleidžia tobulumo mitą. Bandymas būti tuo, ką jūs manote, kiti tikisi ar nori, kad jūs neveikia, bet myliu save savo netobulumu. Čia yra 10 žinių, kuriuos sužinojau apie Brene Brown'o drovumą

Nepilnamečio dovana

, kuris padėjo man suprasti, kaip pagerinti savo savigarbą ir puoselėti tikrąją meilę, apimdamas netobulumą. 1. Geriausias stigmas miršta, kai jis atsiduria. per GIPHY

Kai jaučiuosi gėda dėl klaidos, kurią padariau, arba kažkas atsitinka, todėl man jaučiasi mažai, aš noriu paleisti ir paslėpti. Tai natūrali reakcija. Tačiau slėpimas yra deguonis, kuris sukuria gėda. Pasak Breno Browno, gėda nekenčia ekspozicijos. Kalbant su kuo nors ir atskleidžiant, kas atsitiko, kaip jaučiatės, ir išgauti neigiamas emocijas, galima pradėti gydymą.

2. Žinokite, kas yra pažeidžiama.

Daugelį metų aš praleidau savo gyvenimą galvodamas, kad žmonės, kurie manė, kad myli mane, žinojo, kaip mane gerai mylėti. Tačiau Brenė sako: "kai mes ieškome užuojautos, mums reikia to, kas mus įtvirtina dėl mūsų stipriųjų ir kova. Mes turime gerbti mūsų kova, dalijamės su kitu asmeniu, kuris uždirbo teisę jį išgirsti. už užuojautą, tai apie tinkamo ryšio su tinkamu asmeniu tinkamą laiką sujungimą su tinkamu klausimu. "

Tai gali reikšti, kad geriausias draugas gali būti ne tinkamas žmogus kalbėti apie problemą, bet tai nereiškia, kad jūs galite t ventiliacija. Vietoj to, jūsų bendradarbis gali būti geresnis žmogus kalbėtis. Tai reiškia suprasti, kokie jūsų santykiai tarnauja kiekvienam konkrečiam jausmui ar kova.

3. Drąsa yra daugiau nei tiesiog stumia, ir ji ateina sluoksniuose.

per GIPHY

Kai mes tampa įstrigę, mums buvo išmokta pratęsti, kol padėtis pasikeis. Vietoj to, geriau pasimylėti, grįžti atgal ir įvertinti, kas tai yra, kad jums tikrai reikia, ir tada sakydamas.

Brené pasidalino juokinga istorija apie tai, kaip ji pati išvengė konfrontacijos skausmo, kai kalbėdama mokykloje ji keynote. Per šias akimirkas neturėtumėte siekti tobulumo - vietoj to, kas iš tiesų reikalinga, yra įprasta drąsa.

Ronas sako: "paprasta drąsa yra apie tai, kad mūsų pažeidžiamumas būtų prilygintas linijai". Užuot galvoję, kad turite daryti daugiau, kad būtumėte daugiau, tu gali būti tik tu, kuri yra drąsos forma, kuri padeda mylėti save net per visą netobulumą.

SUSIJĘS: 10 "Brené Brown" pasiūlymų, kurie jums primena, kokį gyvenimą reikia "

4. Ribos nėra blogos.

Jei kada nors bandėte rasti meilę žmonėmis, kurie mėgsta ir būtent tai, ko nesate, jūs pastebėsite, kad turite gėdą, kad nustatytumėte sau ribas - o dar blogiau - iš tikrųjų turite kažką tu myliu atsakyti už savo veiksmus. Ne! "Brown" akys pažymi, kad ribos yra būdai užuojautai ir padeda užpildyti tikrą pripažinimą.

Jei aš kovojau su situacija, kai manau, kad viskas neveikia, galiu nustatyti ribas. Jei kas nors kerta, galiu imtis veiksmų, nesijaudindamas jausmų ar netinkamai. Tai nėra paprastas dalykas, bet, pasak Browno, "iš tikrųjų sąžiningos praktikantai taip pat buvo labiausiai pasienio žmonės".

5. Man yra pakankamai.

per GIPHY

Jaučiasi, kad esate pakankamai ir kad jūs neturite kovoti už meilę ar dirbti, norėdami rasti tai nėra lengvas jausmas. Aš asmeniškai kovojau su nesaugumo jausmais, galvoju, kad turėčiau paslėpti dalykus apie save, kurie gali nuvilti kitus. Tačiau, pasak Browno, niekada neturėtumėte jausti, kaip jums reikia įrodyti save ar kovoti už tai, kad gautumėte norimą meilę.

Ji teigia: "meilė ir priklausymas visada bus neaiški". Priklausymas yra kelionė, o pirmasis žingsnis - priimti tą, kas esate, kaip jūs šiuo metu, "pakankamai".

6. Klausyk savo žarną.

Brownas dalijasi istorija apie tai, kaip ji paprašyta kalbėti įvykyje tokiu būdu, kuris prieštarautų jos pačių įsitikinimams. Nors ji laiku patenkino prašymą, galiausiai ji patikėjo savo diskomfortą.

Yra kartų, kai žmonės paprašys jūsų daryti tai, kas yra už jūsų komforto zonų ribų. Kai jaučiate nepatogumų, svarbu naudoti "įprastą drąsą" ir klausytis savo žarnų. Bet tuo atveju, jei to nepadarėte, tai gerai, jei naudosite šią atmintį, kad sužinotumėte ir ištirtumėtumėte, kam jūs norite ją priimti.

7.

per GIPHY

Pirmasis dalykas, kurį paprastai nori padaryti žmogus, kai jaučiasi sugėdintas apie situaciją, yra paleisti, slėpti ir išvengti. Tačiau jūsų gėdos ne tik pagerina padėtį, bet ir padidina jūsų atsparumą ir skatina savimonę ir užuojautą kitiems.

Kaip sako Brownas, "pasakyk istoriją, pasakyk istoriją, praktikos drąsą". Ir net jei jūs tai atliksite ašaromis, jo pabaigoje būsite stipresni ir išmintingesni. Kai atskleisite savo gėdą, jis praranda savo galią.

SUSIJĘS: 13 "Ultra" įkvepiančių "Brené Brown" citatų, kurie transformuos tavo gyvenimą

8. Autentiškumas yra rizikingas, bet vertas.

Kai esate jūsų tikroji savimi, jūs atsiduriate pažeidžiamumui. Autentišką gyvenimą ir turėjimą, kurį esate, yra rizika, kurią verta įžvelgti, nepaisant to, kaip kiti gali jums reaguoti. Bet paslėpti, kas esi, yra dar pavojingesnis.

Ronas sako: "... pasitikėjimas savimi yra geriausia dovana, kurią galime suteikti žmonėms, kuriuos myli". Tai užtruks per daug laiko ir energijos, kad būtumėte tuo, ko nesate. Leisti sau būti laisva, tampa savimi meilės ir laiko vieta žmonėms, kurie priima jus, kam tu esi.

9. Paspauskite mygtuką "DIG Deep".

per GIPHY

Prieš gailėdamasi, dingsta ir atsiveria ir tampa labiau pažeidžiama, daug daugiau darbo.

D: Gauk tyčinį:

Raudonas sako: "Susikurk savo dvasinę žemę", o ne leisti sau įsivaizduoti, ką kiti nori (tai atsitiks) . Pakartodamas savo įsipareigojimą save ir tai, į ką aš tikiu, aš galiu sutelkti dėmesį į šį pranešimą, o ne grįžti.

I: įkvėpkite: Brownas dalijasi, kaip ji leidžia kitų istoriją įkvėpti savo. Tai padėjo manai pamatyti, kad mano istorija yra lygiagreti kitų pasakojamų pasakojimų visata. Gavusi įkvėpimą, o ne įbauginimą, aš išmokau, kad abi pusės nebūtų linkusios, nesijaudindamos į gėdą nuo savo autentiško pasitikėjimo savimi.

G: eikite į priekį: Brownas dalijasi, kaip ji naudojasi autentiškumo tikslu išlaikyti jos judėjimas pirmyn. Daug kartų baimė gali priversti žmogų sustoti ir išlikti gėda. Tačiau, nustatydama tikslą ir link jo, mano baimės paliekamos.

10. Ištirkite tamsias dalis. Brené Brown sako: "tik tada, kai esame pakankamai drąsūs, kad galėtume ištirti tamsą, mes atskleisime begalinę jūsų šviesos galią".

Tyrimas apie tai, ką bijote, nėra lengvas , bet tai taip verta. Kuo daugiau aš žinau apie save, tuo didesnį galios suteikimą aš patiria. Mažiau žmonių mane gali nustebinti tuo, ką jie mato. Tiesą sakant, kuo labiau aš bandau rasti tuos tamsios dalys, tuo geriau vartoju kritikų, kai jie atskleidžia trūkumą. Aš galiu praktikuoti "DIG Deep" pratybas arba parodyti gėdą su tinkamu asmeniu. Galutinis rezultatas yra daugiau autentiškumo ir džiaugsmo.

Sukurtas bendradarbiaujant su "Hazelden Publishing".

arrow