Redaktoriaus Pasirinkimas

5 Ritualai, norėdami prisijungti prie jūsų santykių (kai jūs visiškai nesigilinate)

Niekada nepakeskite sąmoningo laiko galią su savo partneris.

Terry Gaspard, MSW, LICSW

Savo knygoje Intentional Family Billas Dougherty diskutuoja apie "ryšio ritualus" kaip svarbią sėkmingų santykių priemonę. Ryšio ritualas yra būdas reguliariai kreiptis į jūsų partnerį, į kurį galima suskaičiuoti.

Erica ir Robas, kaip savo keturiasdešimtojo dešimtmečio pabaigoje, laimingai susituokė dešimt metų ir augina tris vaikus. Kai aš paprašiau Robą už patarimus dėl santykių apie santuokos ritualus, jis atspindi: "Mes apkabinti kiekvieną dieną, kai grįšiu namo, nes fizinis ryšys yra viena iš mano meilės kalbų." Erica nėra toks meilus kaip aš, bet ji yra už tai, nes ji žino, kaip man svarbu. "

Poros, turinčios daug ritualų ir tradicijų, gali sukurti bendrą prasmę, aukščiausio lygio" Sound Relationship House ".

Dienos ritualai formuoja mūsų gyvenimą teigiami būdai. Autorius Charlesas Duhiggas Įgūdžio galia aiškina, kad įpročiai yra labai svarbūs sėkmei visose mūsų gyvenimo srityse. Apskritai jie daro mus našesnius ir sveikesnes. Santykiuose Dr. Gottmanas vadina šiuos įprastus prisijungimo ritualus.

Štai kaip pakartotinai prisijungti prie jūsų santykių:

1. Valgyk maistą kartu be ekranų.

per GIPHY

Tai gali būti neįmanoma padaryti kiekvieną valgį, tačiau, jei įmanoma, išjunkite televizorių ir išmeskite savo mobilųjį telefoną. Jūsų elektroniniai laiškai ir "Facebook" kanalas gali palaukti.

2. Turėkite stresą mažinančią pokalbį.

per GIPHY

Praleiskite 30 minučių kiekvieną dieną, kai kalbėsite "kaip buvo jūsų diena, dear?". Kyle Bensonas paaiškina, kad šio pokalbio tikslas yra aptarti išorinį stresą. Tai ne laikas išspręsti su jūsų santykiais susijusius klausimus. Poros, kurios aktyviai klausosi, pakartotinai dalinasi savo jausmais ir parodo užuojautą vieni kitiems, gaus naudos už emocinį ryšį jų santuokoje.

3. Atkreipkite atostogas.

per GIPHY

Atkreipkite kasmetines atostogas be vaikų į kur jūs abi sutinkate. Drs. "John" ir "Julie Gottman" turi metines medaus mėnesius San Juano salose prie Britų Kolumbijos pakrantės. Jei jūsų biudžetas neleidžia jums atostogauti, galite pabandyti kempinguose arba ieškoti vidutinio dydžio nakvynės vietų ilgam savaitgaliui.

4. Pratimai kartu.

per GIPHY

Eikite dviračiu kartu kiekvieną šeštadienio rytą arba kiekvieną dieną po pietų eikite kartu su savo partneriu. Pridėkite šiek tiek naujumo ir jaudulį, bandydami baidarėmis vaikščioti vasarą ar vaikščioti kalnuose per žiemos mėnesius. Tyrimai rodo, kad dalijimasis jaudinančia patirtimi gali suartinti poras.

5. Pasidalinkite šešių sekundžių bučiniu.

per GIPHY

Kasdienis šešios sekundės pabučiavimas padidins jūsų emocinį ir fizinį intymumą. Pasak autoriaus dr. Kory Floydo, fizinis kontaktas išskiria oksitociną (klijavimo hormoną), gali pagerinti nuotaiką (per kelias dienas) ir gali padėti jums išlaikyti ramybę. Laikydami rankas, apkabindami, liečiant ir prižiūrėdami galite sumažinti streso hormonus (kortizolį) ir padidinti pasitenkinimo jausmą. Jei šešių sekundžių bučiavosi jaučiasi per daug, pasidalinkite su apkaba, kaip Erica ir Robas.

Niekada nepakeskite sąmoningo laiko galios su savo partneriu. Dainuojant duše ar važiuojant dviračiu galite džiaugtis ir juoktis. Pranešti apie anekdotai, žiūrėti juokingus filmus ar dar ką nors, kas atneša jums abu malonumą, gali užsidegti aistra.

Dr John Gottman siūlo, kad poros įsipareigoja magija šešias valandas per savaitę kartu, kuri apima ritualus, norėdami atsisveikinti ryte ir vėl susivienyti dienos pabaigoje. Laikykitės šių ritualų padėsite sužinoti, kaip vėl susieti savo santykius.

Pažiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų apie savo santuokos sudarymą:

...

Terry Gaspard MSW, LICSW yra terapeutas, autorius ir kolegijos instruktorius. Jos populiari knyga "Skyrybos dukterys" laimėjo 2016 m. "Geriausio knygos" apdovanojimą savipagalbos srityje: santykių kategoriją ir nepriklausomų leidėjų sidabro medalį savipagalbos kategorijoje. Ji taip pat prisideda prie "The Huffington Post", "Gera vyro" projekto ir "DivorcedMoms.com". Sekite Terry savo tinklalapyje.

20 mažų dalykų, kurie padės jūsų santykiams SUPER stiprus

Paspauskite, norėdami pamatyti (20 paveikslėlių) Nuotrauka: WeHeartIt Ravid Yosef Autorius Meilė Skaityti vėliau

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas The Gottman Institute. Perspausdinta su autoriaus leidimu.

arrow